İbn-i Sina'ya göre nefes, bedenin en hızlı düzenleyicisidir. Birkaç dakikada kan basıncını düşürebilir, öfkeyi yatıştırabilir, enerji verebilir veya uykuyu getirebilir. Ancak doğru teknik, mizaca göre değişir.
Safravî — Soğutucu Nefes
Ateş elementi olan Safravî mizaç için nefes; içteki yangını söndürmek amacıyla kullanılır. Sitali (soğutucu nefes) ve diyaframik derin nefes bu mizaç için idealdir. Mide yanması ve öfke anlarında 4-8 saniyelik derin nefes yalnızca dakikalar içinde fark yaratır.
Demevî — Dengeleyici Nefes
Hava elementi olan Demevî için nefes; coşkuyu ve kan dolaşımını dengelemek içindir. Box Breathing (4-4-4-4) ve Alternate Nostril tekniği, kalp ve karaciğer üzerindeki stresi azaltır.
Balgamî — Isıtıcı & Canlandırıcı Nefes
Su elementi olan Balgamî için nefes; soğuk ve ıslak bedeni ısıtmak ve akciğerleri temizlemek içindir. Kapalabhati (ateş nefesi) sabah yapıldığında metabolizmayı harekete geçirir, balgam birikimini çözer.
Sovdavî — Topraklayıcı Nefes
Toprak elementi olan Sovdavî için nefes; sinir sistemini sakinleştirmek ve kronik ağrıyı azaltmak içindir. 4-7-8 tekniği ve Topraklama Nefesi, özellikle gece yapıldığında uyku kalitesini çarpıcı biçimde iyileştirir.
Mizacına göre nefes tekniklerini keşfet
✦ Nefes Sayfasına Git