İbn-i Sina · Nefes Bilimi
Şu an ağzınla mı
burnunla mı nefes alıyorsun?
Bu soruyu çoğu insan hiç sormaz. Ama İbn-i Sina'ya göre burnun nefesi filtreleyen, ısıtan ve beyne hazırlayan organdır. Ve her mizacın doğru nefes tekniği farklıdır.
↓ Mizacını seç — sana özel 3 teknik
🌅
En iyi zaman
Sabah ilk nefes günün dengesini kurar.
🪴
Doğada yap
Dışarıdaki bir nefes, içerideki beşe bedeldir.
👃
Burnu kullan
Filtre, ısıtma, beyne hazırlık — hepsi burunda.
🎯
Az ama derin
5 dakika bilinçli, 30 dakika dağınıktan güçlüdür.
Mizacına göre nefes
Yanlış teknik dengesizliği artırır — doğruyu bul.
Öfken varken derin nefes al derler. Bu sadece pozitif düşünce değil — doğrudan safra kesesine sinyal göndermek.
Amaç: Soğutma & Sakinleştirme
- 1Dili hafifçe "u" şeklinde bükerek ağzın dışına çıkar.
- 2Bu şekil üzerinden serin hava içeri çek (4 saniye).
- 3Ağzı kapat, nefesi tut (4 saniye).
- 4Burnundan yavaşça ver (6–8 saniye).
Faydası: Mide asidini ve öfkeyi sakinleştirir. Bahar alerjisinde rahatlatır.
💡 Sabah aç karnına 10 dakika soğutucu nefes — gün boyu mide yanmasını belirgin biçimde azaltır.
Kokuyla desteklenmiş nefes
Nefes alırken kokuya doğru eğil, içine çekerken doğrul — etkisi katlanır.
🌿 Lavanta
Uykuyu derinleştirir
Sovdavî · Safravî
🌹 Gül
Kalbi açar, ısıtır
Balgamî · Sovdavî
🍃 Nane
Soğutur, netleştirir
Safravî · Demevî
🕯️ Günlük
Zihni açar, odaklar
Tüm mizaçlar
📬
Haftalık nefes ve denge pratiği
Mizacına göre sabah rutini — her Pazartesi, ücretsiz.
Ücretsiz · Spam yok · İstediğin zaman çıkabilirsin
Paylaş:
Mizacını bilmeden nefes seçme.
Yanlış teknik dengesizliği artırabilir. Önce mizacını öğren.